Roodlichttherapie kan jou helpen bij slaapproblemen én het verbeteren van je gezondheid!

Steeds meer mensen slapen niet goed. Ze hebben moeite met in slaap vallen, ondervinden onrustige nachten of hebben het gevoel nooit uitgerust te zijn. De oorzaak wordt vaak gezocht in stressklachten, te laat naar bed gaan, hormonen of de leeftijd. Maar één belangrijke factor wordt nog vaak onderschat en dat is de kracht van licht. Heb je al eens gedacht aan roodlichttherapie om beter te kunnen slapen?

Zonlicht

Daglicht bestaat uit zichtbaar licht en onzichtbaar licht overdag, afkomstig van de zon. Wanneer we aan licht denken gaat het eigenlijk altijd over licht wat we kunnen zien in de kleuren van de regenboog en de combinatie van alle kleuren wat zorgt voor wit licht. Iedere kleur heeft zijn eigen speciale golflengte uitgedrukt in nanometer (nm). Dat gaat van 740 nm (rood) tot 380 nm (paars). 

De zon is de belangrijkste bron van zichtbaar licht, maar ook kunstlicht en vuur geven licht. Zichtbaar zonlicht is maar een klein deel van het totale licht van de zon.

Onzichtbaar licht of straling

Het totale elektromagnetische spectrum is vele malen groter dan het zichtbare gedeelte. 

We kunnen Infraroodlicht kunnen zien maar wel voelen in de vorm van warmte. Ultraviolette straling UVA, UVB en radiogolven. Deze bereiken allemaal de aarde. Andere vormen van zonlicht zoals, UVC, röntgenstraling en gammastraling worden tegengehouden door de atmosfeer en bereiken de aarde niet. Dat is maar goed ook want deze zijn schadelijk en gevaarlijk.

Bron van het leven

Zonlicht is van levensbelang, heeft helende krachten, is de bron van gezondheid en levensenergie. De zon komt altijd iedere dag op en gaat weer onder. Licht van de zon kan je gezondheid verbeteren op lichamelijk én mentaal gebied. De zon geeft warmte, licht, energie en bepaalt het dag- en nachtritme en is dus bepalend voor onze slaap; allemaal van essentieel belang. 

We zijn geprogrammeerd om in iedere type natuurlijke omgeving te kunnen gedijen, door ons aan te passen. Daar ligt ook het probleem; we leven tegenwoordig in een onnatuurlijke moderne omgeving in plaats van op natuurlijke wijze vanuit de oorsprong. We krijgen té weinig helende en energiegevende krachten van de zon. 

Licht is dus niet alleen een bron van verlichting en energie maar is ook een diepgaande genezer. De zon heeft een rol die van levensbelang is voor onze gezondheid. 

Zonder (zon)licht is er geen leven mogelijk!

Koude maanden

Hier in Nederland krijgen we niet genoeg daglicht binnen met daarin rood licht en nabij infrarood licht (NIR), behalve als we veel buiten zijn. Helaas komen we veel minder buiten dan onze voorouders. 

Zeker in de winter missen we de helende krachten van rood licht en nabij-infrarood licht. Deze stralingen zijn wel aanwezig overdag maar vanwege de kou en het slechte weer, zijn we liever binnen in de warmte. Zo worden we nauwelijks blootgesteld aan gezond daglicht. Daarbij bedekken we onszelf compleet als we in de koude maanden naar buiten gaan. Vaak zelfs met handschoenen en een muts op. Zo ontvangen we veel te weinig daglicht en dus ook rood- en nabij roodlicht. En dat kan vervelende gevolgen hebben, zoals slecht werkende processen in ons lichaam die allerlei negatieve klachten kunnen geven zoals onder andere winterklachten. Te weinig daglicht is niet goed voor onze lichamelijke en mentale gezondheid. 

Blauw licht

Blauw licht van de zon laat je systeem weten dat je alert en wakker moet zijn en laat de productie van cortisol stijgen. Dit natuurlijke proces start in de ochtend met de opkomst van de zon. Maar dit gebeurt dus ook wanneer we in de avond (felle) ledlampen aanzetten. De blauw licht ledlampen die heel veel mensen in huis hebben zijn niet goed voor je slaap, want blauw licht onderdrukt de melatonine productie, het hormoon om te kunnen gaan slapen. Het heeft een stimulerende werking waardoor het veel moeilijker wordt om in slaap te vallen.

De moderne mens brengt overdag grotendeels door in onnatuurlijk slecht verlichte gebouwen, wat essentiële golflengten mist om vervolgens tot diep in de avond onszelf bloot te stellen aan blauwrijk licht van ledlampen en beeldschermen.

We krijgen veel te veel verkeerd licht, té weinig van het goede licht én krijgen het allemaal op de verkeerd tijdstippen!

Dat heeft negatieve gevolgen voor ieder aspect voor onze biologie; van onze hersenfunctie, energieproductie op celniveau, neurotransmitter productie, hormonale signalen en het immuunsysteem.

Roodlichttherapie 

Roodlichttherapie, ook wel photobiomodulation (PMD) genoemd, is een vorm van lichttherapie waarbij gebruik wordt gemaakt van rood en nabij-infrarood licht met specifieke golflengten, meestal tussen grofweg de 620 en 860 nanometer (nm).

Van alle bioactieve golflengten zijn rood en nabij infrarood licht uniek; deze golflengten kunnen veel dieper in menselijk weefsel doordringen dan iedere andere golflengte. Het wordt ook wel het ’therapeutische raam’ genoemd. Dit type licht kan een aantal centimeters de huid binnendringen en vervolgens unieke en krachtige biologische effecten teweegbrengen

 De mooie gezondheidsbevorderende aspecten van roodlicht en nabij-infrarood licht (NIR) van de zon kun je ook vinden in een roodlichttherapie paneel. Hierdoor zijn deze apparaten een fantastische, essentiële aanvulling op een gezond leven. De gemiddelde moderne mens besteedt te weinig tijd buiten en is daarbij vaak grotendeels bedekt met kleding. 

Roodlichttherapie paneel

Een roodlichttherapie paneel bestaat uit een paneel met meerdere kleine ledlampjes van ieder 5 watt. Het aantal hangt af van de grootte van het paneel. Een paneel moet genoeg vermogen (300 watt of meer) bezitten om tot de juiste verbeteringen voor je gezondheid te kunnen leiden.

Met een roodlichttherapie paneel kun je in je eigen huis onbedekt alle gewenste delen van je lichaam blootstellen aan de herstellende werking van roodlicht en nabij-infrarood licht. 

Het is een mooie manier om het rode en infrarode gedeelte van (zon)licht na te bootsen. Via zo’n paneel kun je extra licht binnen krijgen, wat juist in de herfst en winter extra gewenst is.

Een goede roodlichttherapie lamp voldoet aan de volgende punten:

• Het roodlichttherapie paneel moet voldoende power hebben. Het apparaat moet voldoende licht energie geven op het te behandelen gebied van je lichaam. Het paneel moet beschikken over een vermogen van 300 watt of meer.
• Het apparaat mag geen draadloze wifi- of bluetooth verbinding hebben, want deze vorm van EMF (Elektromagnetische straling) zorgt voor het ongedaan maken van de positieve effecten van roodlichttherapie. 
• Een aparte bediening van rood- en infrarood. Je kunt dan zo nodig apart of samen de types licht gebruiken.
• Het is van belang dat het roodlichttherapie paneel de goede golflengten uitstraalt. Een combinatie van minimaal rood licht van 630 nm + 660 nm en nabij- infrarood licht van rond 850 nm is bij de meest professionele roodlichttherapie lampen aanwezig. 

Roodlichttherapie biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode om het lichaam te helpen herstellen, gezonder te maken en winterse lusteloosheid te doorbreken.

De kern van de werking ligt in de specifieke golflengten van rood en nabij-infrarood licht, wat de natuurlijke processen in onze cellen stimuleert zonder het circadiane ritme te verstoren. Wanneer dit licht de huid binnendringt, wordt het geabsorbeerd door de mitochondriën, de energiefabriekjes van onze cellen. Dit proces stimuleert onder andere de productie van ATP (adenosinetrifosfaat), wat resulteert in meer cellulaire energie en een verbeterde stofwisseling op lokaal niveau.

Juist in de maanden met minder daglicht is het gebruik van een roodlichttherapie paneel extra belangrijk.

Waarom wij de roodlichttherapie panelen van Sunsbest adviseren

Ik adviseer de roodlichttherapie panelen van Sunsbest. Deze zeer kwalitatief goede apparaten voldoen aan de bovenstaande voorwaarden.

De apparaten zijn krachtig genoeg om het juiste effect te bereiken, zijn flikkervrij en produceren een verwaarloosbaar nihil elektromagnetisch veld. Verder geven de panelen maar liefst 2 golflengten rood licht; 630nm, 660nm en 3 golflengten infrarood licht; 810nm, 830nm en 850nm.

Het grootste voordeel van de Sunsbest roodlichttherapie panelen is de keuze uit 3 verschillende breedtes: 23 cm, 30 cm of zelfs 60 cm waardoor je met het breedste paneel de volle breedte van je lichaam met gemak kunt behandelen. De lengte varieert van 27 cm, 73 cm, 91 cm of 180 cm. Met het grootste paneel van 60 cm breed en 180 cm hoog kun je de volledige voorkant of achterkant van je lijf in één keer voorzien van de helende krachten van roodlicht en nabij-infrarood licht.

Hoe groter het roodlichttherapie paneel, hoe groter het gebied dat je in één keer kunt behandelen. Zo krijg je meer gezondheidsvoordelen voor je lijf en ben je minder tijd kwijt. 

Je krijgt 3 jaar garantie op de roodlichttherapie panelen.

Wil je het allerbeste van roodlichttherapie?

Dan adviseer ik de roodlichttherapie bedden van Sunsbest. Ook voor de langere mens is er een passend roodlichttherapie bed. Je gehele lichaam inclusief je hoofd worden rondom voorzien van het heilzame rood en infrarood licht en wordt alles van top tot teen behandeld in één korte sessie. Dat scheelt tijd en geeft maximale gezondheidseffecten. 

De roodlichttherapie bedden bevatten tussen de 11.600 en de 41.600 led’s. Ze zijn ongelofelijk krachtig en effectief.

Het grote voordeel van een roodlichttherapie bed is dat je op een ultieme manier extra goed kunt ontspannen terwijl je ligt, zeker bij een avondsessie vlak voor het naar bed gaan. Een goede mix van de juiste ingrediënten om goed te kunnen slapen en om je gezondheid te verbeteren.

Heb je weinig tijd om buiten genoeg zonlicht op te doen en/of wil je liever thuis onbedekt alle of bepaalde gebieden van je lichaam behandelen? Of is er gewoon niet genoeg daglicht in de donkere maanden?

Dan is een roodlichttherapie paneel of bed een hele fijne manier om toch de positieve biologische effecten te krijgen van het broodnodige rood en infrarood licht .

Hoe werkt Roodlichttherapie?

Hoe kan het toch dat golven van licht transformeren in sterke signalen die ons lichaam gezonder maken en herstellen?

Photobiomodulation (PBM) of Roodlichttherapie werkt niet zoals medicijnen werken die vaak richten op 1 functie of werking in het lichaam, maar rood en nabij infrarood licht (NIR) beïnvloeden meerdere biologische systemen tegelijkertijd, en wekken opeenvolgende reacties in het hele lichaam op.

Wanneer roodlicht en nabij-infrarood licht in onze weefsels dringen, dan wordt er een golf van biologische effecten gestart die begint op moleculair- en celniveau in de individuele cel, volgens verspreid door weefsels daarna complete organen en om uiteindelijk gunstige effecten te bereiken in het gehele lichaam.

De moleculaire veranderingen leiden tot belangrijke positieve verschuivingen in hoe je cellen functioneren. 

Lichtvoeding

Net als zuurstof, water en glucose is ook licht noodzakelijk voor ons systeem op celniveau.

Het toepassen van roodlichttherapie kan zorgen voor het corrigeren van een tekort aan licht, wat bijna ieder mens in de moderne wereld heeft.

We lijden feitelijk aan lichtondervoeding. 

Het integreren van roodlichttherapie in een dagelijkse routine is eenvoudig maar effectief door het gebruik van een roodlichttherapie paneel. Hiermee heb je alleen maar voordelen die van essentieel belang zijn voor onze gezondheid. Je krijgt heilzame vormen van licht binnen, maar zonder UVA en UVB licht. Dat betekent dat je niet kunt verbranden, maar ook niet bruin kunt worden. Zonlicht zorgt voor UVB licht en daarmee voor de aanmaak van vitamine D zodra deze op onze huid schijnt, wat niet in roodlichttherapie aanwezig is. Daar moet je wel rekening mee houden. Vanaf eind februari tot ongeveer half oktober bereiken UVB stralen Nederland. Zorg dat je iedere dag buiten licht op je huid krijgt.

Roodlichttherapie is geen vervanger van zonlicht, maar kan wel goed helpen bij een tekort aan zonlicht, vooral tijdens de kortere dagen van het jaar!

Winterdepressie

Tijdens de wintermaanden is de impact van roodlichttherapie misschien wel het meest merkbaar. Veel mensen ervaren dan een vorm van winterdepressie of de zogenaamde ‘winterblues‘. Dit komt vaak door een gebrek aan zonlicht, wat invloed heeft op onze neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Lichttherapie wat gebruik maakt van sterk wit licht van 10.000 luxin de ochtend, kan helpen om meer energie en/of een beter humeur te krijgen tijdens de donkere maanden. Dat kun je doen door het gebruik van de juiste daglichtlamp of lichttherapiebril. 

Ook kan een roodlichttherapie paneel helpen om tekorten te compenseren door de doorbloeding te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Bovendien heeft de warmte en de kleur van het licht een direct psychologisch effect; het bootst de verzachtende gloed van de vroege ochtendzon na, wat de stemming aanzienlijk kan verbeteren.

PBM of rood lichttherapie kan helpen bij een depressie. Het heeft een positieve invloed op gezondheid, je well-being en je stemming.

Roodlichttherapie helpt bij pijn

Naast de mentale en hormonale voordelen ondersteunt het rood licht en nabij-infraroodlicht ook de fysieke gesteldheid, wat in de winter vaak extra te lijden heeft. Koude temperaturen zorgen vaak voor stijve spieren en gewrichtspijn. De diepe penetratie van nabij-infrarood licht helpt weefsels te ontspannen en bevordert het herstel van binnenuit. 

Het is een veilige, niet-invasieve manier om de algehele vitaliteit te verhogen op momenten dat de natuur ons in de steek laat. 

Roodlichttherapie vermindert pijn in je lichaam effectief.

Een sessie van minimaal 10 minuten, bij voorkeur in de vroege ochtend om de energie op te wekken en/of in de avond om de slaap voor te bereiden, kan al een wereld van verschil maken. Het biedt een moment van rust en herstel, waarbij je het lichaam de lichtfrequenties geeft die het in de moderne wereld zo vaak tekortkomt. Zo vormt het een essentieel schild tegen de donkere dagen en een natuurlijke brug naar een diepe, herstellende nachtrust. In de avond kun je ook gebruikmaken van de roodlichttherapie paneel voor extra ontspanning en een natuurlijke aanmaak van melatonine. Dan kan prima gebruikt worden naast een gewone roodlicht sfeerlamp met E27 fitting;voor de juiste roodlicht sfeerverlichting in de avond.

Dagelijkse routine

Het integreren van roodlichttherapie in een dagelijkse routine is eenvoudig maar effectief door het gebruik van een roodlichttherapie paneel. Hiermee heb je alleen maar voordelen die van essentieel belang zijn voor onze gezondheid. Je krijgt gezondheidsbevorderende vormen van licht binnen, maar wel zonder UVA en UVB. 

De positieve effecten van rood, nabij infrarood (NIR) licht en roodlichttherapie

Er zijn ontzettend veel positieve effecten van roodlichttherapie op je hersenen en lichaam. Dan moet je denken aan onder andere: 

• Een betere functie van de mitochondria en de energieproductie op celniveau.
• Vermindering van ontstekingen.
• Versnelling van genezing en weefselreparatie.
• Een verbetering van de hersenfunctie. 
• Meer stamcellen.
• Een beter herstel van spieren.
• Het verbeteren van kracht, spiermassa en sportprestatie.
• Een vermindering van rimpels en verhoging van de collageenproductie. Je huid wordt beter.
• Meer haargroei.
• Verbeteren van cognitieve functies en humeur.
• Een versterking van het immuunsysteem; het verhoogt je weerstand tegen infecties.
• Ondersteuning van de gezondheid van de hersenen.
• Verbeteren van de stofwisseling en de hart- en vaatgezondheid.
• Vermindering van pijn.
• Bevordering van de slaapkwaliteit.
• Afvallen.
• Modulatie van de ontstekingsreactie van het immuunsysteem.
• Verbetering van de bloedsomloop.
• Een betere regulering van de hormonen.
• Het verlagen van het glucoseniveau in het bloed.
• Een verlaging van de hartslag.
• Is bloeddrukverlagend.

Deze unieke effecten van rood en nabij-rood licht (NIR) zijn het gevolg van miljoenen jaren evolutie. 

Het is dus belangrijk om jezelf iedere dag (met mate) aan zonlicht bloot te stellen. Vooral in de donkerere maanden is dat extra belangrijk. Lukt dat niet?

Dan is het zeer aan te raden om een roodlichttherapie paneel te gebruiken.

Roodlichttherapie panelen hebben dus dezelfde positieve gezondheidsbevorderende effecten op ons lichaam als de roodlicht golflengten en nabij-infrarood licht (NIR) golflengten van de zon!  

Roodlichttherapie en slaap

Slapen is dé manier voor ons lichaam en brein om goed te kunnen functioneren en om gezonder te worden. Slapen zorgt voor herstel en is van essentieel belang voor ieder mens.

Daarbij kan roodlichttherapie een krachtig hulpmiddel zijn voor een betere slaapkwaliteit.

Door ’s avonds een roodlicht sfeerlamp (E27 fitting) en een roodlichttherapie paneel te gebruiken in plaats van fel wit of blauw licht, krijgt het brein het signaal dat de dag ten einde loopt. Dit helpt niet alleen om sneller in slaap te vallen, maar verbetert ook de kwaliteit van de diepe slaap, waardoor je ’s ochtends uitgerust wakker wordt. Het fungeert als een soort ‘zonsondergang’ voor je zenuwstelsel, waardoor de overgang van waaktoestand naar rust soepeler verloopt.

Het gebruik van een roodlichtherapie paneel in de avond helpt het om goed te ontspannen en heeft vele positieve gezondheidseffecten. Het ondersteunt de natuurlijke aanmaak van het donker hormoon melatonine, wat je nodig hebt om slaperig te worden. 

Daarnaast kan een roodlichttherapie paneel pijn verlichten en ontstekingen verminderen zodat je met minder pijn of geen pijn beter kunt slapen. Pijn is zoals je weet een vervelende slaapverstoorder. Minder of geen pijn betekent beter slapen!

Je kunt door roodlichttherapie sneller in slaap vallen en minder last hebben van piekeren. Het helpt je af te schalen zonder je biologische klok te verstoren en om beter te ontspannen en de spierspanning te verminderen. Je kunt ervaren dat je minder (vaak) wakker wordt in de nacht.

Onderzoek laat zien dat roodlichttherapie de slaapefficiëntie en de cognitieve prestaties verbetert.

Bij mensen met dementie en de ziekte van Alzheimer kan de slaap verbeteren en kunnen angst en boze uitbarstingen worden verminderd door roodlichttherapie.

Gezonder en beter slapen betekent nóg meer herstel en een betere gezondheid en minder negatieve gevolgen door een tekort aan slaap.

Verschil roodlichttherapie paneel en roodlicht sfeerlamp met E27 fitting

De slaapproducten roodlichttherapie panelen en roodlicht sfeerlampen met E27 fitting zijn wezenlijk anders. In een eerdere blog heb ik het gehad over de juiste avondverlichting in huis door het gebruik van roodlicht sfeerlampen. Dat zijn peervormige lampen met een E27 fitting die je in bijna alle hang- tafel-, plafond of staande lampen kunt draaien. 

Dit gewone rood licht is meer een sfeerlicht voor in de avond, met één golflengte (630nm) en een vermogen van maar 9 Watt. Schaf wel de juiste roodlicht sfeerlampen met E27 fitting aan die voorzien zijn van anti-flikkering techniek, want dat is veel beter voor de rust in je hersenen. Wij zien die flikkering niet, maar ons brein wel. Een gewone roodlicht sfeerlamp is niet krachtig genoeg om een therapeutisch effect te hebben en dringt niet diep door in de huid en weefsels.

Een roodlichttherapie paneel is bedoeld om op celniveau een therapeutisch effect te creëren. De intensiteit is veel sterker en meer gericht. Dit paneel is veel krachtiger en kan diep in de huid doordringen en op celniveau positieve veranderingen teweeg brengen en zorgt voor extra ontspanning en pijnverlichting, wat een betere slaap bevordert. Dat komt door de combinatie van rode én nabij-infrarode golflengten.

Het roodlichttherapie paneel bevat meerdere kleine ledlampjes van 5 watt, afhankelijk van de grootte, terwijl de roodlicht sfeerlamp zelf gewoon 1 grote ledlamp in de vorm van een peer (light bulb) is.

Tabel verschil roodlichttherapie paneel van Sunsbest, roodlicht sfeerlamp E27 fitting en de 3 kleuren sfeerlamp E27 fitting van Alina:

Een gewone roodlicht sfeerlamp (E27 fitting) is veel oppervlakkiger en geeft verspreid licht. Dat is dé beste vervanger voor gewoon (blauw) ledlicht en ondersteunt ook het natuurlijk slaapproces. Maar als je ook de diepere positieve gezondheidseffecten én nog beter wilt slapen, dan kun je dat bereiken door ook gebruik te maken van een roodlichttherapie paneel.

Gebruik in de avond de juiste roodlicht sfeerlampen in plaats van felle blauwe ledlampen!

De roodlichttherapie paneel kun je in de ochtend, maar ook in de avond gebruiken.

Natuurlijk beter slapen met roodlichttherapie

Roodlicht en (nabij) infrarood licht hebben fantastische gezondheidsbevorderende effecten; het kan genezing versnellen, je brein functie verbeteren, ontstekingen verminderen in je hele lichaam, ervoor zorgen dat je afvalt, spieren laten opbouwen, je huid verbeteren, je immuunsysteem en je stofwisseling verbeteren en zelfs het ouder worden vertragen. Processen in je lichaam functioneren meer optimaal en het toepassen van rood lichttherapie verbetert de slaap en de slaapkwaliteit. Een gezonde en goede slaap is de basis van gezondheid.

Roodlichttherapie ondersteunt je biologische klok en is niet verstorend voor de aanmaak van melatonine. Gebruik een roodlichttherapie paneel in de ochtend voor een optimale start van de dag en/of in de avond voor de beste afsluiting en voorbereiding op een natuurlijk gezonde en herstellende slaap. Ik adviseer een

roodlichttherapie paneel of een roodlichttherapie bed van Sunsbest voor extra ontspanning, pijnvermindering en het ultieme slaperige effect.

Roodlichttherapie is een fijn hulpmiddel voor je slaap en je gezondheid!